edowave’s diary

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セッションでよくやる曲30

セッションでよくやる曲30

各曲3つずつ参考音源をあげてみました。何を聞いたら良いか分からない人は参考にして下さい。

 

1. Alice In Wonderland

paul desmond, dave brubeck 「Dave Digs Disney」

https://youtu.be/KBFzLEMvi4M

 

・george shearing 「The MPS Trio Sessions」

https://www.youtube.com/watch?v=IaSKqdwKD50

 

・chick covea 「Tridogy」

https://www.youtube.com/watch?v=_ET8lyO-oeo&list=PLg7mJ3BwdABLXNWTY0EYjWW5YQdMtPxUm

 

2. All Of Me

・The Lester Young and Teddy Wilson Quartet 「Pres and Teddy」

https://www.youtube.com/watch?v=tDesCGeGLL4

 

Oscar Peterson A Jazz Portrait Of Frank Sinatra 1959 Full Album

https://www.youtube.com/watch?v=LJ5SCZK9W40

 

Frank Sinatra 「Swing Easy!」

https://www.youtube.com/watch?v=VKwrCgzq_5c&list=PLc4NxDAjUWeAdBL5MuO_VOK_87U2G_Q-R

 

 

3. All The Things You Are

Hank Mobley 「Monday Night At Birdland」

https://www.youtube.com/watch?v=a4gRF9GDyZM&list=PLv4PEAoZeRvye2D3vR2GXNKkqH7Xhfm4_

 

Keith Jarrett Trio [Standards, Vol. 1

https://www.youtube.com/watch?v=lBnwDTAoAC8

 

 

Brad Mehldau [Art of the Trio 4: Back at the Vanguard MahAl

https://www.youtube.com/watch?v=nc6iApaemEA&list=PLmIDWOg2Wvri6EtC3JrJihpD1eFJwj4tp

 

4. Autumn Leaves

Cannonball Adderley (Somethin' ElseJ

https://www.youtube.com/watch?v=OCVvqHDaXOo&list=PLTIb4fKCEAevQGcDKFIXdimOXsMK4uVNv&index=6

 

Bill Evans ['Portrait in Jazz]

https://www.youtube.com/watch?v=nJmhIECXnC8&list=PLhGQI-BCjvIxkJ0c11clR7KoNwt9fb28T

 

 

Sarah Vaughan (Crazy and Mixed Up)

https://www.youtube.com/watch?v=FFUsj_1dwKg&list=PLteRgSv2X9UYfYVvm1IZqin1kjOW8SHGG

 

 

 

5. Beautiful Love |

 

solid

Reced- Bill Evans ['Bill Evans at Town Hall

• anita o'day his is Anitan

 

6. But Not For Me

Roy Hargrove & Antonio Hart [The Tokyo Sessions.

https://www.youtube.com/watch?v=RhregGDddnY

 

Ahmad Jamal Trio at the Pershing - But Not for Me

https://www.youtube.com/watch?v=d7Sktqhz6GI

 

・modern jazz quartet django

https://www.youtube.com/watch?v=oXnyk1-qKB8

 

7. Bye Bye Blackbird

Miles Davis [Round About Midnight

https://www.youtube.com/watch?v=GIgLt7LAZF0

 

・Kai Winding The Incredible Kai Winding Trombones

https://www.youtube.com/watch?v=Knpy-7Nuea4&list=PLKLPE6Ph1xZqJla7iAON29d2SguIhr5u-

 

・Ray Brown Trio [Live At Scullers]

https://www.youtube.com/watch?v=KM4mAv6iyOY

 

रह हनि

8

Lee Morgan [Candy

Lee Morgan - 1958 - Candy - 01 Candy

https://www.youtube.com/watch?v=-jR7pXsF7wI&list=PLUJ7V33M1wR0s7ATCnTxMVDkSLD8LtbuD

 

Nat King Cole [The Complete After Midnight Sessions]

https://www.youtube.com/watch?v=yvxaYNv7fsI&list=PLNBdutoYm-Vb5UuAFW9GWwjv4ZfFv1KV5

 

Stan Getz, Gerry Mulligan, Harry "Sweets" Edison, Oscar Peterson [Jazz Giants '58]

https://www.youtube.com/watch?v=iu8aqbfGmak

 

 

9. Confirmation

Charlie Parker - Now's The Time

https://www.youtube.com/watch?v=ryNtmkfeJk4&list=RDryNtmkfeJk4&start_radio=1

 

Confirmation - Tommy Flanagan

https://www.youtube.com/watch?v=AQqDIEGs51k

 

THE MANHATTAN TRANSFER / MECCA FOR MODERNS

https://www.youtube.com/watch?v=UKP2kJ4wJWo&list=PLZs4v3PCXxQCr_37BMfkzxy4SBAAPmkdt

 

 

10. The Days Of Wine And Roses

Joe Henderson [Straight, No Chaser]

https://www.youtube.com/watch?v=CI1GZwYSHEs

 

 

Lars Jansson [At Ease

https://www.youtube.com/watch?v=t2qanHdxL_g

 

・Tony Bennett, Bill Evans The Tony Bennett/Bill Evans Album eede aoe0-

https://www.youtube.com/watch?v=-gAYagy76vE

 

11. Four

Miles Davis [Four & More]

 

https://www.youtube.com/watch?v=ET2jppBna8o&list=PLlW6NEknXQP_ZPpHYHHP5hfaq7hfkEj0m

 

Benny Golson I Remember Miles

https://www.youtube.com/watch?v=GL98LpXZ0Js

 

・Sonny, Sweets & Jaws [There Is No Greater Love 

https://www.youtube.com/watch?v=Dr0DIAj1Bx4

 

 

12. Fly Me To The Moon

・Joey Defrancesco [Joey Defrancesco's Goodfellas

https://www.youtube.com/watch?v=u9y952XErx4

 

Oscar Peterson [The Oscar Peterson Trio Plays

https://www.youtube.com/watch?v=dw1X2biItqs&list=PLvxWibFr0wiJ_2VeMTzBwEatD3hwk4teq

 

・Astrud Gilberto [The Shadow of Your Smile]

https://www.youtube.com/watch?v=VAx0n_1RK2k

 

 

13. How High The Moon

 

Joe Pass [Virtuoso]

https://www.youtube.com/watch?v=7u8BLxU1RfU

 

・New York Trio [The Things We Did Last Summer

https://www.youtube.com/watch?v=LI78z8whQw4

 

Ella Fitzgerald [Ella In Berlin

https://www.youtube.com/watch?v=pf9ccNlOTn8&list=PL8396FD319D4D1188

 

 

 

14. I Hear A Rhapsody

John Coltrane [Lush Life

https://www.youtube.com/watch?v=vhT3ljuYZc4

 

・Eddie Higgins [Bewitched

https://www.youtube.com/watch?v=ry5FOATJgos&list=PL0q2VleZJVEm6Qzta9k4olLFaw1MmNBn4

 

Bill Evans and Jim Hall [Undercurrent

https://www.youtube.com/watch?v=myUuXffyu_k

 

 

 

15. If I Should Lose You

・Roy Haynes [Out of the Afternoon

https://www.youtube.com/watch?v=Y5SIFt0-Kd4&list=PL2Sf7abgiLFtXdXsFXRVIgA1KCxLjvYgX

 

・Mulgrew Miller Trio [Live at The Kennedy Center Vol.1

https://www.youtube.com/watch?v=EqhFTAqugLg

 

・The Montgomery Brothers [Groove Yardaogal

https://www.youtube.com/watch?v=wJSSUYevyzM&list=PLwyqsi3UPXWj1xpIe3-tJduMgAUw_P1dN

 

 

16. If I Were A Bell

Miles Davis ["Relaxin' with the Miles Davis Quintet

https://www.youtube.com/watch?v=36wafFjFdYs

 

McCoy Tyner [Land of Giants 

https://www.youtube.com/watch?v=PlXZy7LbiA0

 

・Gerald Clayton [Bond:The Paris Session 

https://www.youtube.com/watch?v=YoRUAo1X6Zw

 

 

17. I'll Close My Eyes

Blue Mitchell [Blue's Moods

https://www.youtube.com/watch?v=NlVPDaYu5EQ

 

Kenny Burrell f2 Guitars

https://www.youtube.com/watch?v=NZZ8wdjKMGI

 

Keith Jarrett Trio [Keith Jarrett at the Blue Note

https://www.youtube.com/watch?v=p2TTamr_X04&list=PLKSxf2-5JHKLv8dH2QjxD2wHDMTc_8XVX

 

18. It Could Happen To You

Miles Davis [Relaxin' with the Miles Davis Quintet]

https://www.youtube.com/watch?v=GSRy1HlEpf4&list=PLJkLcbXVA4BzyHfXMQv6tBVHy-LDW_-Ta

 

Kenny Dorham [Inta Somethin']

https://www.youtube.com/watch?v=HqdHuUQCSa8

 

・June Christy [Something Cool

https://www.youtube.com/watch?v=5fVusosItQQ

 

 

19. Just Friends

Charlie Parker [Charlie Parker with Strings

https://www.youtube.com/watch?v=DmRkZeGFONg

 

Oscar Peterson [Walking the Line

https://www.youtube.com/watch?v=2GrIlU46KMM&list=PLu-eeDFi-8N6bmLdmb30I7rQFx6JnEd2s

  

・Pat Martino [El Hombre

https://www.youtube.com/watch?v=WaWzmcn_Dyg&list=PLBZmD4G_qXo4dcfjghBqyaW2snAxalE4s

 

 

20. Mr.PC

John Coltrane Giant Steps

https://www.youtube.com/watch?v=30FTr6G53VU

 

・Trio it's Just Beginning]

https://www.youtube.com/watch?v=jN_8tsakYXI

 

・Mr.PC Wayne Shorter, Eddie Gomez, Jack De Johnnette, Dave Liebman, Richie Beirach Tribute To John Coltrane:Select Live Under The Sky '87

https://www.youtube.com/watch?v=WXeng7h0AYg

 

21. Oleo

Miles Davis (Relaxin' with the Miles Davis Quintet

https://www.youtube.com/watch?v=HaFTejBFKmI

 

・Phineas Newborn Jr. [A World of Piano!

https://www.youtube.com/watch?v=Fk5uGnj8Pv4&list=PL0q2VleZJVElYwdBaM6wdpgoQ8msep0Bk

 

・Jeremy Steig Quartet featuring Denny Zeitlin [Flute Fever]

https://www.youtube.com/watch?v=zt26MKTlakk&list=PLAlWaMVZka_-opA2ppSA70yZuhYUgJYJC

 

 

22. On Green Dolphin Street

Miles Davis [1958 Miles]

https://www.youtube.com/watch?v=xGVdAlxlp18

 

Wynton Kelly [Kelly Blue

https://www.youtube.com/watch?v=QBPc5hXDyds

 

Grant Green [Gooden's Corner]

https://www.youtube.com/watch?v=oBLUyT_ajbI&list=PL0q5_6DRUv4oIJv6uBjy2xLJ578ne-_Xx

 

 

23. Scrapple From The Apple

Sonny Criss [Up, Up and Away]

https://www.youtube.com/watch?v=9zFiG_pclPg&list=PLEac1zepBvEoxWiLge6Tt-QpQqs8bKPpk

 

Dexter Gordon [Our Man in Paris

https://www.youtube.com/watch?v=wFyxAiwC27c

 

Lee Konitz [Live at the Half Note

https://www.youtube.com/watch?v=fMaJYDENbow

 

 

24. Softly As In A Morning Sunrise|

John Coltrane Live at the Village Vanguard

https://www.youtube.com/watch?v=RBIWec70lu0

 

Sonny Clark [Sonny Clark Trio

https://www.youtube.com/watch?v=qWdLJ6-PeVo

 

Sonny Rollins [A Night At The "Village Vanguard"]

https://www.youtube.com/watch?v=1ix9FAzxNB4

 

 

25. Someday My Prince Will Come

Miles Davis [Someday My Prince Will Come

https://www.youtube.com/watch?v=o-d2iDoZX7g&list=PL0q2VleZJVEnQrkQF7TvF19Ty5D7r16SZ

 

Bill Evans [Portrait in JazzJ

https://www.youtube.com/watch?v=5BkBzFAHFhw

 

Toots Thielemans [Live in the Netherlands

https://www.youtube.com/watch?v=VWmFfaorUQw

 

26. Stella By Starlight

Miles Davis [My Funny Valentine]

https://www.youtube.com/watch?v=tfrA4pGNDlA

 

Ron Carter [Third Plane

https://www.youtube.com/watch?v=fvvyHossu8E

 

Pat Metheny [Live at Zircon, Boston 1974

https://www.youtube.com/watch?v=I75ZLKLGZ_k

 

 

 

[27. Take The A Train

Duke Ellington The Popular Duke Ellington

 

https://www.youtube.com/watch?v=cb2w2m1JmCY

 

・The Great Jazz Trio (Autumn Leaves.

https://www.youtube.com/watch?v=R_T_hagVkTU

 

 

Clifford Brown and Max Roach [Study in Brown

 

https://www.youtube.com/watch?v=nZY_u0XPD38

 

 

28. There Is No Greater Love

Paul Chambers Go

https://www.youtube.com/watch?v=QwQdyMtNkTI

 

・Frank Wess Flute Juice

https://www.youtube.com/watch?v=9wDPkCuJcwc

https://www.youtube.com/watch?v=Va1JMut7GWU

 

 

Billie Holiday [Lover Man

https://www.youtube.com/watch?v=9oyFaTe1xz0

 

 

 

29. There Will Never Be Another you

・Woody Shaw [Solid]

https://www.youtube.com/watch?v=plOgNHax7UI&list=PL9ONQbxA5TeK_Z4vEXn28oDXDHbgMWJ4D

 

Ron Carter [In Memory Of Jim

https://www.youtube.com/watch?v=Hx4PnrAN1V0&list=PLZflYSMdtA61jkzTtDqA6cNDzxMncwBYf

 

Chet Baker [Chet Baker Sings]

https://www.youtube.com/watch?v=bcp2MFfF_xc

 

 

(30. You'd Be So Nice To Come Home To

Art Pepper [Art Pepper Meets the Rhythm Section

https://www.youtube.com/watch?v=16OoypHXcps

 

・The Don Friedman VIP Trio [Scarborough Fair

https://www.youtube.com/watch?v=T_3b7SE-IzE

 

Helen Merrill [Helen Merrill

https://www.youtube.com/watch?v=HSeaFFMiNvs&list=PLUJ7V33M1wR14cgBUk0mhdHtj0kd0vxGg

 

 

 

 

眠れなくなるほど面白い 自律神経の話

つまんなすぎてぐっすりねれました。

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話
 

 

 

嘘です。めっちゃためになりました。

 

第1章 自律神経とは?

脳と各臓器をつなぐライフライン

交感神経と副交感神経に分かれている。アクセルブレーキ。バランス大事

(鬱とは違う

よくある症状→よくあるやつら。 肩こり頭痛手足の冷えストレス症状全般)

年齢によって乱れる。男は副交感神経が30歳から低下。精子ばらまいてさっさと死んでいくのね生物的には。

 

セルフチェック。

どうかんがえても自律神経乱れまくりの介です。全部当てはまってるレベル

 

調整法。直接自律神経をコントロールできなくても、バランスを保つために働きかけは可能。

 

 

☆第2章 自律神経を整える生活習慣

 

・ネットはゴミ。見るな

・規則正しい生活。人間の体内時計25時間でずれがある。不規則だとこのずれを戻せなくなる

・スムーズに交感神経と副交感神経きりかえる

・理想的な朝

30分早起きする

起きたら布団の中でストレッチ

太陽の光を浴びる

コップ一杯の水のむ (胃腸の神経が適度に刺激される 副交感神経の働きが高まる 自律神経が整う、 イメージしながら)

ゆっくり朝食をとる

 

・タバコ

ニコチンは交感神経を刺激、心拍数増加、血圧上昇、血管収縮、血流悪化

ニコチン切れストレスも

 

・深い眠りルーティン

夕食はやめ 3時間あける

風呂15分 5分首まで

スマホブルーライト禁止

 

香り アロマ

1:2深呼吸 吐く2

 

だらだらしない やるべきことはやる

 

 

第3章 食生活

・腸

セロトニンの95パーセントが作られる

 

・肋骨と腰骨の下4箇所マッサージ。

肌荒れや口臭にでたらサイン。

 

・ゆっくり食べる

 

・3食 4:2:4

 

食物繊維

水溶性と不溶性

不溶性、硬くなるので便秘時は注意

 

・うまいもんくう

・炭水化物のとりすぎは疲れる

・動物性タンパク質+抗酸化成分

 

 

 

・チョコ、ナッツは間食おけ

・ガムおけ

 

・ホットコーヒー カフェイン、セロトニンドーパミン、クロロゲン酸、大腸蠕動運動活性化、香りリラックス

日中

 

・善玉菌 

 

第4章 メンタル

・伝染する

・ぶれない

・ルーティン

深呼吸、水、コーヒー、上むく、呪文

やるべきことひとつずつ。

 

・ため息おっけー

・ここちいい音楽

・笑顔

 

第5章 運動

 

 

 

結構不調な時本能的にやってたりするな。

日頃からくせにしていこうや。完。

 

 

 

 

ストレスや不安への生理学的な対応方法 ~抑制心理の暴走を止め、開放心理との調和を図るためのサブモダリティ調節

ストレスや不安への生理学的な対応方法

~抑制心理の暴走を止め、開放心理との調和を図るのサブモダリティ調節

 

俺は、ここ数ヶ月、病気を理由に、SEXとオナニーに緊張を持たざるを得なくなっていた。

体を害する可能性を考えてしまい勝手に不安に思い、もはや勃起することすら恐怖とストレスにもなっていた。(EDではない)

神経質、ストレスの悪循環に陥っていた。

全くもって、現状、少なくともセックスやオナニーと体調に因果関係が特にない状態なのに、自分の妄想で、見えない不安と恐怖を作り出していた。

 

しかし今回それを克服できた。

克服できたのはザ・ゲーム30デイズという本のおかげである。

そこには不安やストレスへの対処として、抑制心理と開放心理のバランスの調整や、サブモダリティの調整についてわかりやすく書いてある。

しかし実は、前に一度読んだのだが、そのときちゃんと理解できずそのまま売ってしまっていた。

ただその時、この本はナンパや自己啓発にとどまらない、アスリート育成にも通じる、本質的な人間の成長に関する解説書であることだけは把握できていたので、いま何かヒントや答えになるだろうとひらめき、今回もう一度読んでみようと思った次第であった。

すると、ネット上で読めたので、以下に該当部分をまとめる。

 

※カテゴリがナンパの本であるからナンパ関連のたとえが多い点は注意してほしい。

「アプローチ不安症」に対する対処という流れでストレスや不安解消の話、抑制心理と開放心理のはなし、サブモダリティ調整の話に触れられているが、その示唆はすさまじいものがある。

アプローチ不安症、の導入部分を、各自の持つの不安・ストレスに置き換えても全く問題なく読めるので、胡散臭いと切り捨てず頑張って読み替えて欲しい

 

 

"

DAY6

(・アプローチ不安症:綺麗な女性にアプローチするときに突然男を無気力にするもの。手のひらの発汗、心拍数の増加、息切れ、喉にものが詰まる感覚。

心理学的には、拒絶への不安。

・アプローチ不安症を解決するには?

(前提「ゲームに参加しないものは、絶対に勝者になれない。」))

 

 

☆抑制心理と開放心理

 

☆抑制心理

人間が危険から身を守るために、反射的に自分に恐怖心を与えるもの。

先天的で代表的なもの:高さ、大きな音。(怖がらないと死ぬから)。

 

ほどほどの恐怖心は有益なものだ。

しかし先天的なもの以外に、生育環境や人格形成の中でいろんな抑制心理をみにつけ、自分自身に制限を設けている。

 

☆開放心理

衣食住。

現代においては権力、娯楽、文化的欲求も。

 

抑制と開放のバランスが取れていれば問題なし。

しかし崩れると苦痛。

 

まず自分の抑制心理の範囲を知ろう。

抑制心理の形成原因自体を探るのも無意味ではないが、⚠︎抑制心理を活性化させてもマイナス成長に繋がる傾向がある。

重要なのは構造を理解すること。

まず何かしらかのストレスや不安がある以上、抑制心理が必要以上に過剰である証拠であるから、自分に問題があることを受け入れる。

そしてその問題を無意識の底から引っ張り上げ、白日の下に晒すこと。問題を診察し治療計画を立てることこそ重要。

 

抑制心理は、初対面の人と知り合う時に、それを妨げる声や映像となって現れたり、身体に何らかの影響を及ぼすこともある。まず、それがどんな形で現れ、社交的になることを恐れさせているかを特定しよう。

 

あらわれてくる抑制心理の声

自信喪失「なにを言えば良いかわからない」「前に失敗したのを忘れたのか?」

他に原因を求める「多分この子にはもう彼氏がいる」「自分などに興味を持つわけがない」「忙しいのに邪魔になる」

その場の状況「周りの奴がバカにする」「ここは騒がしすぎて俺の声は届かない」

経験に基づく合理化「やめたほうがいいんじやないか?どうせ無駄だ」「ナンパする気分じゃないな」「仲間、友達がいれば十分だ」

間違った判断「そんなに可愛くないな」「あんまり賢そうじゃないな」

 

あらわれてくる抑制心理の映像

無視される、バカにされる、からかわれる、寂しくて孤独、じろじろみられる、ふられる、同じ部屋の他の男に取られている

 

抑制心理は身体に直接影響を及ぼす可能性もある。

人体は潜在的な危険を察知すると、急性ストレス反応、あるいは闘争、逃走反応を起こしてアドレナリンを排出する。

このホルモンは呼吸数や心拍数の増加、血管の収縮、筋肉の硬直、瞳孔の収縮、血糖値の上昇、免疫システムの弱体化などを引き起こす。

 

 

様々な場面で、抑制心理が「あなたはきっと緊張する。ストレスを感じる。(だからやめとけ)」と呼びかけてくる。

→こう返す。

「たしかにこの状況はストレスがあるかもしれない。実際ストレス感じてる。だからといってやり遂げられない理由にはならない。緊張をエネルギーに変えて、最高のパフォーマンスをしたことがある。最高の気分だった。今回もそれでいこう!」

 

対処法

抑制心理に「あなた」をあてはめ距離をおき、開放心理的なものに「わたし」をあてはめていく。前向きな言葉とともに。

具体的な不安に一番効くと思う開放心理の言葉を3つ選んで1日に何回も反芻、紙に書いて大きな声で自信持って読む。よりプラスの効果があるものを選んでいく。

 

☆抑制心理と開放心理のバランスを保つための、サブモダリティの調整

 

人間の感覚は、サブモダリティを通じて情報を記憶、感知、処理する。

(サブモダリティ:モダリティ(五感)の下位概念 ex聴覚のサブモダリティは、音量、音程、テンポ、音質など。 アンプのようなもの)

 

ネガティブな内面の声を解消するため、自分を抑制する抑制心理の声のサブモダリティを調整する。ネガティブな内面の音量を下げ、遠ざけ、ボソボソ、キーキーにする。

逆に開放心理の声は、強い低音で落ち着いた声、近くで聞こえるようにする。信頼できる人、尊敬できる人、未来の自分などの声。

 

※この訓練は、トップアスリートの訓練と同じ。

胡散臭いと思う場合、それもまた抑制心理。(抑制心理「そんな怪しいことしなくたって普通に過ごせるわ、意味わからん」)

 

視覚について

失敗映像を抑制心理に、小さく遠くモノトーンの鈍い、ぼんやりと暗い画面で、客観視する。

成功映像を開放心理のものに。

 

・失敗とは?フラれることではない。

途中でやめること、諦めること、最初からアプローチしないこと。

ガムあげようとしてフラれる(断られる)のと、パーティに誘ってフラれるのに、まったく違いはない。抑制心理が働くだけ。(人間として否定されるのが怖い、という抑制心理の暴走)

サブモダリティを調整して、五感からとりいれるものを調整し、抑制心理の暴走を抑え、開放心理とのバランスを保とう。”

 

(参考

ザ・ゲーム30デイズ

極上女を狙い撃つ

ニール・ストラウス

DAY6)

 

ザ・ゲーム 【30デイズ】

ザ・ゲーム 【30デイズ】

  • 発売日: 2013/07/03
  • メディア: Kindle
 

 

とにかく、装丁やら概要が信じられないほどゴミすぎるが、内容は間違いなく良書。

 このDAY6に限らず、巷の情報商材的なナンパアカウントより何倍も示唆があり、ナンパ以外にも確実に役立つ。

 

 

 

これを読んでハッとした。

病気のせいにして、自分の生理的欲求にさらにまたストレスを与えていたのか。

まったく取れない首の凝りなども、病気のせいだけではなかったのだ。

知らず知らずのうちに、ストレスの悪循環を生み出していた。

 

また、以前この本を読んでも内容を咀嚼できていなかったのは、病気のような切迫した状態になく、問題の解決を希求していなかったのもある。

しかし、これだけ本質的なアドバイスが書いてあるのにその情報を理解すらしていなかったのは、

ナンパの本を買っておきながら、「ナンパなんてどうせやんねえだろ、傷つくし疲れるし」「そんなことしなくてもある程度は満足してるし」という抑制心理が働いて、この本を受け入れることを拒んでいたからだ。

その姿勢は素直にダサかったなと思った。

 

しかし事実だけみれば、俺はこの本をかつて、たしかに手にとり買っていた。

それは、紛れもなく、既にその時、欲求不満が生じていたからだ。現状と、理想の間のギャップに、ストレスがあったからだ。ある程度信頼のできる声に導かれてこの本をレジに運んだのだ。

しかしそうして本を買っておきながら、その内容を理解せず、ストレスも解決せず、むしろ増幅させたまま、本を売った。

そうして苦痛を一層上塗りして、ストレスの雪だるまを作り、とうとうついに数ヶ月前には、体を壊すまでに至った。

 

体を壊すという自分の犠牲を伴う律速段階に至るまで抱え込んだ苦痛に気づかない自分の愚かさには呆れもするが、しかし今ボロボロなりにもなんとか耐えて生きている事実、また回復の方法を身をもって知ったという経験は、紛れもない財産だと感じている。

 

また

サブモダリティ調整の方法としてかなり間違いないのは、

①親、家族への感謝である。

 

考えてみれば俺はかなり親の存在を蔑ろにしていた(親の言葉、映像、記憶を矮小化していた)

それは一般に反抗期という時期に現れるにしても、俺はあまりに無駄に長引かせていた。思春期を長引かせていた。

モラトリアムを延長し、解決を先送りにし、沼から抜け出すのを遅くした。

抑制心理をあまりに強めすぎた。

 

とはいえ自分に自分から傷つく才能があるとは思わないので、100-0で俺が悪いとかじゃなく、ちょっと環境的なつらさがあったことも否めないが、

にしても、もろもろ無理しすぎていた。

 

親の声を信じるということの重要性。よほど家庭環境が劣悪であれば他の信頼できる何かをみつけなければならないしその苦労も想像もつかない。

しかし言うほどなにも悪くないこの家族の声をここまで軽んじていたのは愚かだった。

 

②自分のすきなものへの没頭、信頼

親や家族を信頼するといっても、他人だし、千差万別で、無条件に全部信頼できるわけではない。

でも自分が自分で見つけて好きになったもの、集めたもの、尊敬できるひとや場所は大切にしよう。

逆に自分で買ったり集めていたりしたはずのもの、所属した場所なのに、定期的に攻撃したり、悪口をいったりしている状況にあるなら、すでにだいぶ疲れていると自覚すべきだ。まっさきに休もう

休み方すら見失うと本格的に死ぬので、そこも注意。